Tips Diet Sehat Harian, Penuhi Gizi dengan 7 Nutrisi Esensial
tujuh elemen diet seimbang untuk membantu memvisualisasikan tujuan nutrisi-Hati-hati diet ekstra ketat-Freepik
Makan:
• 4 ½ cangkir buah-buahan dan sayuran berwarna setiap hari
• Setidaknya 3 warna berbeda di setiap makan
• Beragam sepanjang minggu
6. Serat
Serat mendukung proses pencernaan, membantu membuat Anda kenyang serta mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.
Buah utuh, sayuran, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan adalah sumber serat makanan terbaik; tetapi jika Anda tidak dapat memenuhi rekomendasi 25 gram setiap hari, Anda bisa menambahkan suplemen serat.
Makan:
• Buah-buahan dan sayuran
• Biji-bijian utuh
• Kacang-kacangan
7. Air
Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air; jadi tidak mengherankan bahwa kita perlu tetap terhidrasi agar tetap sehat.
Tubuh Anda membutuhkan air untuk mengangkut nutrisi ke sel-sel serta membuang produk limbah.
Air juga membantu mengontrol suhu tubuh serta melumasi sendi-sendi, organ-organ dan jaringan-jaringan.
Rekomendasi umum untuk cairan adalah sekitar delapan gelas (240 mililiter) per hari. Air harus menjadi pilihan pertama tetapi minuman lain juga dapat dihitung untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.
Minum:
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
