Hari Diabetes Sedunia 2025: Tema, Sejarah,, dan Makanan Paling Aman untuk Gula Darah

Hari ini pertama kali digagas pada tahun 1991 oleh International Diabetes Federation (IDF) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk meningkatkan kesadaran, pencegahan, akses layanan kesehatan, penelitian, dan pengobatan.

Hari khusus ini memberi kesempatan bagi masyarakat untuk mempelajari lebih dalam tentang penyakit yang mereka hadapi, yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup, manajemen mandiri, dan deteksi dini.

Bagi orang yang pengetahuannya masih terbatas tentang diabetes, kondisi ini dapat memengaruhi siapa saja.

Gula darah tinggi terjadi ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.

Ada berbagai cara untuk mengelola diabetes, salah satunya adalah perubahan gaya hidup, termasuk olahraga rutin, mengelola stres, makan sehat, minum obat tepat waktu, dan tidur cukup.

BACA JUGA:3 Aktivis Dipanggil Polisi soal Ijazah Jokowi, Kuasa Hukum Roy Suryo: Tim Kami Tetap Datang Walau Sakit Diabetes

Makanan Aman untuk Gula Darah

Tenaga kesehatan memperingatkan bahwa diabetes dapat meningkat tanpa gejala selama musim dingin, sehingga kewaspadaan ekstra sangat diperlukan.

Berikut lima makanan musim dingin terbaik bagi penderita diabetes untuk membantu menjaga kadar gula darah:

1. Ubi Jalar

Kaya karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan sehingga membuat kenyang lebih lama. Ubi jalar membantu mencegah lonjakan gula darah mendadak.

2. Wortel

Rendah karbohidrat, tinggi beta-karoten dan serat, aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes selama musim dingin.

BACA JUGA:Mengejutkan, Data CKG Sebut 10,1 Persen Orang Indonesia Tak Sadar Idap Diabetes

3. Oat

Pilihan sarapan sehat di musim dingin karena memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, terutama beta-glukan, yang dapat menghambat penyerapan glukosa.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau membantu memperbaiki metabolisme dan mengendalikan gula darah. Selain kaya nutrisi, mereka juga penting dalam diet bersih untuk penderita diabetes.

5. Bit

Bit kaya serat dan antioksidan, mampu mendukung kesehatan jantung dan mengurangi resistensi insulin, dua hal yang sangat penting bagi manajemen diabetes.

 

Sumber: