6 Tips Menjaga Berat Badan Pasca Lebaran 2026, Cara Cegah Lemak Numpuk Setelah Puasa
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Puasa, Tetap Stabil di Hari Raya-jcomp-Freepik
BACA JUGA:7 Tips Meninggalkan Rumah saat Mudik Lebaran 2026 Anti Kebobolan, Pemudik Tenang Barang Aman!
3. Hindari Minuman Manis Berlebihan
Minuman seperti sirup, es buah, dan minuman kemasan mengandung gula tinggi yang dapat memicu kenaikan berat badan.
Sebagai alternatif:
- Pilih air putih
- Minum teh tanpa gula
- Gunakan pemanis rendah kalori jika diperlukan
4. Atur Pola Makan Setelah Lebaran
Setelah Ramadan, tubuh kembali ke pola makan normal. Namun penting untuk tetap mengontrol:
- Frekuensi makan (tidak berlebihan)
- Jenis makanan (utamakan yang sehat)
Anda juga bisa mulai kembali menerapkan Intermittent Fasting secara bertahap untuk menjaga berat badan.
5. Prioritaskan Tidur yang Cukup
Banyak orang mengabaikan tidur saat Lebaran. Padahal, kurang tidur dapat:
Mengganggu metabolisme Memicu rasa lapar berlebih Menyebabkan kenaikan berat badan
Tidur cukup sangat penting, terutama bagi yang memiliki kondisi seperti maag, hipertensi, atau masalah kesehatan lainnya.
6. Olahraga? Lakukan di Waktu yang Tepat
Sebagian orang memilih “balas” makan banyak dengan olahraga. Namun, olahraga bukan solusi utama jika kondisi tubuh belum stabil.
Urutannya:
- Perbaiki pola tidur
- Atur pola makan
- Baru mulai olahraga secara bertahap
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
