Susah Batasi Minum Minuman Manis Padahal Cuma Boleh 4 Sendok Gula Sehari

JAKARTA, DISWAY.ID - Berapa batasan konsumsi gula sehari?

Sementara kita sulit berhenti minum minuman manis.

Konsumsi sugar sweetened beverages (SSB) atau minuman berpemanis di Indonesia terus meningkat dan berpotensi membuat masyarakat melampaui batas aman asupan gula harian.

Padahal, kelebihan gula dari minuman dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit tidak menular seperti obesitas dan diabetes. 

BACA JUGA:Leher Belakang Anak Menghitam Tanda Diabetes, IDAI Dorong Regulasi Ketat Minuman Manis dan Makanan GGL

Hal ini menjadi sorotan Dr Zuraidah Nasution, dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University dalam program IPB Podcast di kanal YouTube IPB TV.

“Batas asupan gula yang dianjurkan per hari adalah sekitar 10 persen dari kebutuhan energi harian. Jika rata-rata kebutuhan energi 2.000 kilokalori, maka sekitar 50 gram gula atau setara empat sendok makan,” ujarnya.

Dr Zuraidah menjelaskan, berbagai studi menunjukkan konsumsi SSB di Indonesia meningkat tajam dalam dua dekade terakhir.

Bahkan, Indonesia pernah tercatat sebagai salah satu negara dengan konsumsi minuman berpemanis tertinggi di kawasan Asia.

BACA JUGA:49% Gen Z Tetap Makan dan Minum Minuman Manis Meski Khawatir Kena Diabetes

Data Kementerian Kesehatan menunjukkan rata-rata gula yang dikonsumsi dari minuman berpemanis saja dapat mencapai sekitar 50 persen dari batas harian yang dianjurkan.

“Bayangkan, 50 persen itu hanya dari minuman saja. Belum dari makanan atau produk olahan lainnya yang juga mengandung gula tambahan,” katanya.

Kondisi ini, sebut dia, diperparah dengan mudahnya akses terhadap minuman manis, mulai dari minuman kemasan hingga minuman siap saji seperti teh manis, boba, atau kopi kekinian yang sering kali tidak mencantumkan informasi kandungan gula secara jelas.

BACA JUGA:Kenali Penyebab dan Gejala Kanker Usus Besar, Bisa Akibat Minuman Manis!

Sehat Sejak Dini

Sumber: