Ketahui Ritme Sirkadian Tubuhmu dalam 24 Jam, Penting untuk Jaga Kesehatan Usus

JAKARTA, DISWAY.ID - Tubuh manusia memiliki ketepatan waktu yang luar biasa, namanya ritme sirkadian.

Ini adalah jam biologis internal tubuh selama 24 jam, yang secara diam-diam mengatur pola tidur, rasa lapar, serta kinerja setiap sistem tubuh sepanjang hari.

Jam biologis ini tidak hanya berada di otak, tetapi juga terdapat di hampir setiap sel tubuh, menjaga seluruh tubuh tetap selaras dengan ritme alami siang dan malam.

Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pacific, Herbalife, mengatakan bahwa sistem pencernaan merupakan salah satu sistem tubuh yang paling sensitif terhadap ritme waktu, termasuk bakteri baik di dalam usus.

BACA JUGA:Jangan Asal Makan! Hindari 5 Makanan Ini Saat Buka Puasa, Bisa Ganggu Pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa bakteri usus dan jam biologis tubuh terus saling berkomunikasi dan memengaruhi satu sama lain untuk menjaga metabolisme, berat badan, sensitivitas insulin, kesehatan kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan tetap optimal.

“Tantangannya adalah gaya hidup modern secara perlahan mengganggu komunikasi alami tersebut. Begadang, jadwal makan yang tidak teratur, kerja shift, hingga kebiasaan menatap layar di malam hari dapat mengacaukan ritme jam biologis tubuh. Ketika jam biologis tidak lagi sinkron, kondisi usus pun ikut terganggu, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan, ketidakseimbangan gula darah, dan peradangan dalam jangka panjang,” jelas Dr. Vipada kepada media. 

BACA JUGA:Hasil Lab Ungkap E-Coli pada Kuah Soto Jadi Penyebab Gangguan Pencernaan Siswa SMAN 2 Kudus

Kabar baiknya, memulihkan keseimbangan ini sebenarnya lebih mudah dilakukan daripada yang dibayangkan.

Dalam rangka memperingati World Digestive Health Day, Dr. Vipada membagikan beberapa kebiasaan sederhana namun konsisten yang dapat membantu menyelaraskan kembali jam biologis tubuh dan kesehatan usus.

BACA JUGA:Siswa Korban Keracunan MBG Harus Diobati Hingga Tuntas, Bisa Berdampak Pencernaan Kronis di Masa Depan

Cara Mengetahui Ritme Sirkadian

Nutrisi Seimbang: Awali Hari dengan Tepat dan Penuh Energi

Sarapan pagi telah lama menjadi bagian penting dalam budaya masyarakat Asia, dan ilmu mengenai pola makan berbasis ritme sirkadian kini menjelaskan alasannya.

Setelah berpuasa semalaman, usus berada dalam kondisi optimal dengan enzim pencernaan yang aktif dan metabolisme yang siap menyerap nutrisi secara efisien.

Memulai hari dengan makanan bergizi seimbang serta mengatur jarak waktu makan secara teratur sepanjang hari dapat membantu menjaga energi tetap stabil, mendukung proses pencernaan yang efisien, dan mengoptimalkan fungsi metabolisme.

Sumber: