Hal ini agar otot yang tadinya kaku menjadi lebih rileks.
Dengan begitu, keluhan punggung yang dialami akan berkurang.
Kamu cukup merendam kain atau handuk bersih di dalam air hangat.
Kemudian, diletakkan handuk pada area punggung yang terasa pegal selama 10-15 menit.
BACA JUGA:Tak Ada Penghapusan Kelas dalam Aturan Baru BPJS Kesehatan, KRIS untuk Standarisasi Layanan
BACA JUGA:Benarkah Daging Kambing Lebih Sehat Dibandingkan dengan Daging Sapi? Cek Faktanya
2. Melakukan Peregangan
Jika punggung terasa pegal atau nyeri, kamu bisa melakukan peregangan.
Sebab, beberapa gerakan peregangan ampuh mengatasi punggung pegal.
Sejumlah gerakan peregangan yang bisa dilakukan, seperti cat-cow pose dan child's pose.
Lakukan gerakan peregangan ini dengan menahannya masing-masing 30 detik atau hingga kamu ulai merasa tidak nyaman.
BACA JUGA:Mengapa Penderita Eksim Cenderung Alami Kecemasan dan Depresi? Cek Faktanya di Sini
Selain itu, cara lainnya dengan shoulder roll.
Kamu bisa memulainya dengan posisi berdiri tegak sambil membusungkan dada dan angkat kedua bahu putar ke arah belakang secara perlahan.
Pastikan kedua tangan berada di samping tubuh dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10-15 kali.