3. Perbanyak Istirahat
Jika kamu mengalami punggung pegal, memperbanyak istirahat sangat penting untuk dilakukan.
Istirahat yang banyak dibutuhkan agar otot punggung yang tegang bisa Kembali rileks dan rasa tidak nyaman pada punggung pun berkurang.
BACA JUGA:Cara BKKBN Genjot Penurunan Angka Stunting, Cek Tinggi dan Berat Badan Anak
BACA JUGA:Jokowi Sebut Penyakit Stroke dan Jantung Menonjol di Semua Daerah
4. Jangan Beraktivitas Berat
Cara mengatasi punggung pegal selanjutnya adalah jangan beraktivitas berat.
Jika punggung terasa pegal, dianjurkan untuk tidak melakukan berbagai aktivitas yang terlalu berat.
lantaran kegiatan tersebut bisa menambah ketegangan pada otot punggung, sehingga keluhan pegal yang muncul berlangsung.
5. Beri Pijatan
Memberikan pijatan pada punggung yang terasa pegal, membuat otot-otot yang tegang pun bisa kembali rileks.
BACA JUGA:Viral Pil KB Picu Kanker Payudara, Kepala BKKBN Ingatkan Jangan Asal Minum dan Wajib Periksa
BACA JUGA:5 Efek Samping Mencabut Uban Setiap Hari, Bikin Iritasi hingga Rambut Rusak
Cara memijat punggung untuk menghilangkan pegal dan nyeri adalah dengan meletakkan ibu jari ke area punggung.
Kemudian, tekan ibu jari sambil menggerakannya secara lembut dengan gerakan memutar.
Lakukan pijatan selama 3-5 menit atau hingga rasa tidak nyaman di punggung berkurang.