Catat! 5 Penyebab Sakit Punggung Atas, Berikut Cara Mengatasinya

Kurang berolahraga atau jarang bergerak lama kelamaan dapat membuat otot tubuh menjadi lemah, sehingga tidak mampu menopang tubuh dengan baik. Akibatnya, tubuh akan mudah merasakan sakit punggung, baik sakit punggung atas maupun bawah.

4. Tas Ransel Terlalu Berat

Terlalu sering membawa tas punggung atau ransel yang berat akan memengaruhi bentuk tulang belakang. Seiring waktu, kebiasaan ini bisa memicu sakit punggung. Oleh sebab itu, hindari membawa tas dengan beban yang terlalu berat di punggung Anda.

BACA JUGA:Samsung dan Apple Dikenakan Denda Jutaan Dollar Jual Ponsel Tanpa Casan

Beban maksimal untuk tas punggung yang aman dibawa adalah tidak melebihi 20% dari berat badan Anda. Misalnya jika Anda memiliki berat badan 75 kg, maka berat tas ransel maksimal yang aman dibawa adalah 15 kg.

5. Tendonitis

Kondisi ini juga dikenal sebagai tendinitis. Tendonitis adalah kondisi saat jaringan ikat yang berfungsi untuk menyambungkan otot dan tulang (tendon) di dalam tubuh mengalami peradangan.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh cedera atau gerakan berulang pada punggung, misalnya sering memutar badan ke kiri dan ke kanan. Tendonitis yang menyebabkan nyeri punggung atas juga lebih berisiko terjadi pada orang yang obesitas dan jarang berolahraga.

BACA JUGA:Temuan BPK Ada Merek Vaksin Covid-19 yang Beredar Tanpa Izin, Muhajir: Mustahil

Dikutip dari Alodokter, selain kondisi di atas, nyeri punggung juga bisa terjadi akibat:

- Cedera pada bantalan tulang belakang

- Kelainan pada struktur tulang belakang, misalnya skoliosis atau stenosis spinal

- Osteoartritis tulang belakang, yaitu peradangan pada sendi akibat - - kerusakan tulang rawan di tulang belakang

- Penipisan tulang belakang akibat osteoporosis

Untuk mengurangi keluhan sakit punggung atas, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, yaitu:

Sumber: