Bagaimana Cara Kurangi Berat Badan ? Ini 7 Tips Ampuh Harus Anda Ketahui

JAKARTA, DISWAY.ID - Banyak orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan, padahal sebenarnya ada berbagai cara mudah menurunkan berat badan.

Sejatinya, mengurangi beberapa kilogram berat badan tidak harus mengubah total pola makan dan gaya hidup. 

Tidak perlu menerapkan diet yang terlalu ketat atau berlebihan untuk mengurangi berat badan, karena nyatanya cara seperti itu tidak efektif.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 7 kebiasaan sederhana yang bisa menurunkan berat badan anda:

BACA JUGA:3.169 Jemaah Haji Indonesia Diberangkatkan ke Arab Saudi Hari Ini

1. Makan Teratur

Sebagaimana dilansir WebMD, makan teratur membantu Anda mencegah makan secara berlebihan. Untuk itu, cari tahu frekuensi makan yang paling berhasil dan patuhi itu.

2. Cukupi Asupan Air

Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan. Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.

Menurut Healthline, air juga dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.

BACA JUGA:Imla Rosyidi Jadi Jemaah Haji Indonesia Termuda Tahun 2022 Ini

3. Olahraga di Pagi Hari

Melakukan beberapa aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi. Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Sumber: