Ada Batas Jam Makan Malam yang Bagus Buat Kesehatan Nggak Sih?

JAKARTA, DISWAY.ID - Penelitian kecil pada tahun 2016, menunjukkan bahwa banyak orang dewasa memiliki pola makan yang tidak menentu.

Lebih dari setengah dari 156 orang dalam penelitian ini makan selama rentang waktu 15 jam atau lebih dalam satu hari rata-rata.

Melansir dari Heathline, beberapa orang mungkin berhenti makan pada jam 4 sore, sementara yang lain mungkin mengandalkan makanan ringan hingga larut malam.

Jadi, ketika datang ke pertanyaan tentang waktu yang ideal untuk makan malam, jawabannya mungkin tergantung pada tujuan kesehatan pribadi atau kondisi medis seseorang.

BACA JUGA:Diserang Empat Ekor Buaya, Begini Nasib Pria Ini Sekarang

BACA JUGA:Sepekan 5 kali Amankan Hewan Liar, Damkar Kota Bekasi Ungkap Penyebab Ular Hingga Biawak Menyelinap ke Rumah

Khusus untuk menurunkan berat badan

Salah satu pendekatan paling umum untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah total kalori yang Anda makan.

Terkait dengan itu, waktu makan mungkin penting dalam mencapai tujuan Anda.

Beberapa penelitian menyarankan Anda harus makan makanan terakhir Anda sebelum tubuh Anda mulai melepaskan melatonin dan bersiap untuk tidur.

Otak Anda mulai melepaskan melatonin di malam hari sebagai respons terhadap jam terang dan gelap normal hari itu.

BACA JUGA:Nia Ramadhani Gugat Cerai Ardie Bakrie? Orang Ini Ungkap Fakta yang Sesungguhnya

BACA JUGA:Duh, Bikin Ngilu! Cincin Tersangkut di Jari Warga Margahayu Bekasi, Damkar: 30 Menit Kelar

Ini adalah ritme sirkadian Anda, yang terkait erat dengan metabolisme Anda.

Sumber: