Tidur Kurang Nyenyak? Lakukan Cara ini Biar Tidurmu Makin Pulas dan Berkualitas

Tidur Kurang Nyenyak? Lakukan Cara ini Biar Tidurmu Makin Pulas dan Berkualitas

Ilustrasi tidur nyenyak-Pexels.com/Andrea Piacquadio-

5. Lakukan olahraga dengan rutin

Olahraga sangat penting karena selain menjaga kesehatan, juga dapat membantu tidur semakin nyenyak. Baiknya, olahraga dilakukan tidak berdekatan dengan waktu tidur.

Agar tetap sehat, lakukan olahraga rutin setiap hari. Olahraga dapat dilakukan 4 jam sebelum tidur.

6. Hindari stres sebelum tidur

Stres menjadi salah satu pemicu tidur yang berantakan. Pikiran akan selalu terbawa dalam tidur dan mengganggu waktu tidur.

Pastikan untuk menyingkirkan segala beban pikiran sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa melakukan berbagai praktek meditasi untuk menenangkan pikiran.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: