Tidur Kurang Nyenyak? Lakukan Cara ini Biar Tidurmu Makin Pulas dan Berkualitas
Ilustrasi tidur nyenyak-Pexels.com/Andrea Piacquadio-
5. Lakukan olahraga dengan rutin
Olahraga sangat penting karena selain menjaga kesehatan, juga dapat membantu tidur semakin nyenyak. Baiknya, olahraga dilakukan tidak berdekatan dengan waktu tidur.
Agar tetap sehat, lakukan olahraga rutin setiap hari. Olahraga dapat dilakukan 4 jam sebelum tidur.
6. Hindari stres sebelum tidur
Stres menjadi salah satu pemicu tidur yang berantakan. Pikiran akan selalu terbawa dalam tidur dan mengganggu waktu tidur.
Pastikan untuk menyingkirkan segala beban pikiran sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa melakukan berbagai praktek meditasi untuk menenangkan pikiran.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
