Tidur Kurang Nyenyak? Lakukan Cara ini Biar Tidurmu Makin Pulas dan Berkualitas
Ilustrasi tidur nyenyak-Pexels.com/Andrea Piacquadio-
Mengutip laman resmi Mayoclinic, disarankan untuk mengatur jadwal tidur dan bangun yang sama setiap harinya.
BACA JUGA:Wuling Serahkan Donasi Pada Penyintas Gempa Cianjur, Dapur Umum dan Ambulans Siap Layani Warga
Jika harus beraktivitas lembur pada satu hari, usahakan untuk langsung tidur setelah mandi agar jadwal tidur tidak berantakan.
3. Jangan terlalu lama tidur siang
Tidur siang memang enak apabila tidak ada kegiatan yang dikerjakan. Namun, tidur siang yang berlebihan juga bisa mengganggu waktu tidur malammu.
Disarankan tidur siang cukup selama 30 menit saja agar tidur malammu tidak terganggu. Jika kamu kebagian kerja shift malam, coba pindahkan jadwal tidur malam ke siang hari, agar kamu tetap mendapat jadwal tidur.
BACA JUGA:Bahaya Minum Air Putih Terungkap yang Disinyalir Tewaskan Bruce Lee
4. Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi
Kekenyangan usai makan banyak kerap membuat seseorang mengantuk hingga akhirnya tidak bersemangat untuk beraktivitas.
Sebisa mungkin untuk menghindari terlalu banyak makan yang mengakibatkan kekenyangan. Makan secukupnya sehingga tidak membuatmu mengantuk.
Tak hanya itu, hindari juga mengonsumsi kafein dan alkohol karena efeknya yang sangat lama untuk hilang.
BACA JUGA:Mengejutkan! India Gratiskan Operasi Ganti Kelamin Bagi Transgender di Semua Rumah Sakit
BACA JUGA:Buku Mantra dan Kemenyan Jadi Bukti 1 Keluarga Tewas di Kalideres Jalani Ritual Sesat
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
