Tidur Kurang Nyenyak? Lakukan Cara ini Biar Tidurmu Makin Pulas dan Berkualitas

Mengutip laman resmi Mayoclinic, disarankan untuk mengatur jadwal tidur dan bangun yang sama setiap harinya.

BACA JUGA:Ngeri! Oknum Polisi Todong Senjata Api ke Telinga Santri Gegara Rumahnya Dilempari Batu, Ternyata Tak Terbukti

BACA JUGA:Wuling Serahkan Donasi Pada Penyintas Gempa Cianjur, Dapur Umum dan Ambulans Siap Layani Warga

Jika harus beraktivitas lembur pada satu hari, usahakan untuk langsung tidur setelah mandi agar jadwal tidur tidak berantakan.

3. Jangan terlalu lama tidur siang

Tidur siang memang enak apabila tidak ada kegiatan yang dikerjakan. Namun, tidur siang yang berlebihan juga bisa mengganggu waktu tidur malammu.

Disarankan tidur siang cukup selama 30 menit saja agar tidur malammu tidak terganggu. Jika kamu kebagian kerja shift malam, coba pindahkan jadwal tidur malam ke siang hari, agar kamu tetap mendapat jadwal tidur.

BACA JUGA:Menohok! Komjen Agus Tantang Balik Sambo Bongkar BAP Terkait Dugaan Kasus Tambang Ilegal di Kaltim: Saya Belum Lupa Ingatan

BACA JUGA:Bahaya Minum Air Putih Terungkap yang Disinyalir Tewaskan Bruce Lee

4. Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Kekenyangan usai makan banyak kerap membuat seseorang mengantuk hingga akhirnya tidak bersemangat untuk beraktivitas.

Sebisa mungkin untuk menghindari terlalu banyak makan yang mengakibatkan kekenyangan. Makan secukupnya sehingga tidak membuatmu mengantuk.

Tak hanya itu, hindari juga mengonsumsi kafein dan alkohol karena efeknya yang sangat lama untuk hilang. 

BACA JUGA:Mengejutkan! India Gratiskan Operasi Ganti Kelamin Bagi Transgender di Semua Rumah Sakit

BACA JUGA:Buku Mantra dan Kemenyan Jadi Bukti 1 Keluarga Tewas di Kalideres Jalani Ritual Sesat

Sumber: