Rutin Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Hadirkan 7 Manfaat Ini, Salah Satunya Ampuh Turunkan Berat Badan!

1. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

2. Mencegah kenaikan kolesterol

3. Menurunkan obesitas

4. Mencegah peradangan sendi

BACA JUGA:Curhat Ibu Tunggal di Palembang, Hatinya Hancur Dipolisikan Anak yang Masih SMP, Ini Penyebabnya

5. Menjaga tekanan darah

6. Menyeimbangkan hormon, dan

7. Kesehatan pada fungsi kognitif

Meski begitu, aktivitas ini tetap harus diperhatikan durasi serta jarak tempuhnya. Hal ini untuk menghindari cidera akibat tidak terbiasa berjalan kaki cukup jauh.

BACA JUGA:Polisi Gerebek Kampung Narkoba Bahari Usai Terindikasi Adanya Warga yang Lindungi Para Pedagang Sabu

Untuk permulaan, cobalah berjalan kaki selama 10-20 menit sehari dengan kecepatan yang sedang.

Jika sudah terasa nyaman, tingkatkan durasi berjalan selama 30-45 menit sehari hingga mampu meraih durasi selama 1 jam sehari.

Kecepatan berjalan kaki juga harus diperhatikan. Disarankan untuk berjalan kaki lebih cepat dari biasanya, agar tubuh dapat terbiasa.

Ketahui juga batas tubuh dalam olahraga berjalan kaki. Jangan dipaksa ketika kaki sudah lelah dan pegal-pegal

BACA JUGA:Lagi! Polsek Palmerah Gerebek Kampung Boncos, 12 Orang Diamankan Terkait Narkoba

Sumber: