7 Buah yang Baik Untuk Penderita Diabetes Jaga Gula Darah Tetap Stabil

JAKARTA, DISWAY.ID – Kosumsi buah sangat menyehatkan tubuh dan bisa menjadi camilan sehat karena mengandung banyak khasiat tinggi seperti vitamin serta serat.

Beberapa jenis buah-buahan mengandung kadar gula tinggi, namun buah yang mengandung gula alami ternyata baik untuk penderita diabetes.

American Diabetes Association (ADA) menyebut penderita diabetes boleh mengonsumsi buah akan tetapi dengan porsi yang tidak berlebihan dan terdapat 7 buah yang baik untuk penderita diabetes jaga gula darah tetap stabil.

Hanya saja, tidak semua buah bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, adapun syarat buah yang baik untuk penderita diabetes diharuskan memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 55.

Merangkum dari laman resmi HelloSehat, berikut ini sejumlah buah yang baik untuk penderita diabetes.

BACA JUGA:Nomor Urut Partai Politik Peserta Pemilu 2024 Ditetapkan KPU

BACA JUGA:Ratusan Ribu Polri Amankan Libur Nataru Serta Gandeng Kementerian

1. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk mengatur kadar gula dalam darah.

Selain itu, alpukat dapat mengenyangkan perut, sehingga dapat meningkatkan hormon insulin. 

Manfaat lainnya adalah bisa meredakan sindrom metabolik, pemicu diabetes.

2. Stroberi

Stroberi memiliki senyawa aktif yang mampu menurunkan risiko retinopati diabetik serta komplikasi diabetes yang menyebabkan gangguan syaraf.

Tak hanya diabetes, stroberi juga mengandung fisetin sebagai antioksidan untuk mengurangi risiko pembengkakan ginjal.

Sumber: