Begini Jaga Pola Makan Saat Berpuasa, Perhatikan 5 Tips Ini

JAKARTA, DISWAY.ID-- Selama berpuasa di bulan Ramadan, tentunya seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam dari waktu sahur hingga berbuka di sore hari. 

Agar tubuh tetap kuat dan terjaga di saat berpuasa tentunya penting juga mengatur pola makan yang baik di bulan Ramadan ini.

BACA JUGA:Tes Drive Wuling Alvez, Maksimalkan Performa Dengan Fitur MT

Seperti dikutip dari laman Kemenkes, ada beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. 

1. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. 

BACA JUGA:Mendikbudristek Nadiem Makarim Hapus Tes Calistung dalam Syarat PPDB SD/MI : Untuk Melindungi Hak Anak

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

BACA JUGA:KIR Belum Deklarasi Capres - Cawapres, Waketum PKB: Nunggu Mandat Pak Prabowo

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. 

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

Sumber: