Lakukan 5 Kebiasaan Ini, Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata Secara Alami Lho!

JAKARTA, DISWAY.ID - Selain harus memakai kacamata atau lensa kontak, masalah penglihatan pada mata dapat berdampak serius pada hidup Anda seiring berjalannya waktu.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, faktanya apabila seseorang kehilangan penglihatan mata yang baik dapat menurunkan kualitas hidup dan meningkatkan risiko depresi, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Mempraktikkan kebiasaan sederhana sehari-hari dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko masalah di masa depan.

BACA JUGA:5 Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Mudah

Melansir dari laman CNET, berikut 5 tips kesehatan alami untuk tingkatkan kesehatan mata.

1.) Ambil jeda layar

Waktu menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata kering, nyeri pada leher dan bahu, penglihatan kabur, sakit kepala dan ketegangan mata digital, atau sindrom penglihatan komputer.

American Optometric Association merekomendasikan penggunaan aturan 20-20-20 untuk mencegah sindrom visi komputer.

Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki selama 20 detik.

BACA JUGA:Catat! Ini 4 Makanan yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mata Anak

2.) Gerakkan tubuh Anda

Olahraga teratur dapat memberikan manfaat kesehatan mata, seperti meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko terkena glaukoma dan retinopati diabetik, lapor AAO.

CDC merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang setiap minggu, ditambah dua hari latihan kekuatan untuk otot Anda.

Anda juga dapat melakukan latihan mata untuk mengurangi ketegangan dan ketegangan mata sambil duduk di meja kerja.

Sumber: