4 Makanan Penekan Nafsu Makan Paling Efektif

2. Apel

Apel memiliki campuran serat dan air yang mengesankan. Serat ini, terutama pektin, tumbuh di perut Anda, membantu Anda merasa kenyang dan puas.

Selain itu, air dalam apel membuat Anda tetap terhidrasi dan memakan ruang di perut Anda.

Saat Anda mengunyah apel sebelum atau di antara waktu makan, apel mengirimkan pesan ke otak Anda yang menunjukkan kepuasan, sehingga berpotensi mencegah Anda makan terlalu banyak di kemudian hari.

BACA JUGA:Awas! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Fungsi Rice Cooker Jadi Berbahaya Bagi Kesehatan dan Lingkungan

3. Yoghurt Yunani

Ada yang istimewa dari yogurt Yunani - kandungan proteinnya yang tinggi.

Protein mempunyai kemampuan untuk memberi sinyal ke otak kita bahwa kita sudah kenyang, dan juga memperlambat laju pengosongan perut kita.

Dengan menggabungkan faktor-faktor ini, yogurt Yunani sering kali membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam, membuat Anda berpikir dua kali sebelum mengambil camilan yang tidak perlu.

BACA JUGA:10 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan

4. Kacang almond

Memilih kacang almond bisa menjadi keputusan bijak bagi mereka yang ingin mengatur nafsu makan.

Mereka dikemas dengan kombinasi lemak sehat, protein, dan serat. Lemak sehat ini tidak hanya memberi nutrisi, karena mereka menunda pencernaan, memastikan rasa kenyang tetap ada.

Terlebih lagi, jika Anda memadukannya dengan protein dan serat, Anda akan mendapatkan camilan yang benar-benar dapat mengendalikan rasa lapar.

Sumber: