Ahli Gizi RSCM Sebut Pencegahan Diabetes Bisa dengan Cara Atur Porsi Makan Harian, Begini Penjelasannya!

Ketika pagi hari Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makan yang cenderung tidak terlalu berat.

Menu porsi sarapan pagi sebesar 20-25 persen dapat diisi dengan mengonsumsi roti gandum dengan campuran telur.

Kata Sri, telur bisa diolah seperti orak-arik atau ceplok. Jika tidak ada telur bisa diganti protein lain.

BACA JUGA:Simak Manfaat Konsumsi Jus Delima Bagi Penderita Diabetes

Lalu jangan lupa tambahkan toping sayuran tomat, mentimun dan selada.

Lebih bagus lagi didorong dengan minuman jus buah seperti jus melon.

Sri menganjurkan untuk meminum susu sebagai pengganti protein. Namun ada batasannya.

"Minum susu kita tentunya memilih yang tepat. Kalau berat berat badannya masih ideal, boleh susu fullcream.

BACA JUGA:10 Obat Herbal Penurun Gula Penderita Diabetes Secara Alami

"Kalau yang sudah agak naik, pilih susu yang rendah lemak," terangnya.

Beberapa pilihan susu rendah lemak ada susu oatmilk atau susu kacang kedelai.

Porsi Makan Selingan

Porsi makan selingan ini dapat mencegah penyakit diabetes-Foto/Unsplash/Jugoslocos-

Selama beraktivitas di luar rumah, Anda dapat mengatur porsi makan selingan.

Porsi makan selingan ini berupa puding, buah-buahan segar atau jus buah. Atau bisa juga mengonsumsi kacang hijau.

Sumber: