Ahli Gizi RSCM Sebut Pencegahan Diabetes Bisa dengan Cara Atur Porsi Makan Harian, Begini Penjelasannya!
Gula darah atau penyakit diabetes perlu dicegah dengan mengatur porsi makan harian-Foto/Unsplash/Sweet Life-
Jam porsi makan selingan dimulai dari pukul 10.00 - 16.00 WIB.
Porsi makan siang dapat mengonsumsi ayam goreng-Foto/Unsplash/Street of Food-
Tak dipungkiri setengah hari beraktivitas akan membutuhkan asupan energi lebih.
Untuk itu, porsi makan siang yang aman dari penyakit diabetes adalah memenuhi gizi sebanyak 570-600 kalori.
Sri membeberkan beberapa menu makan siang yang dapat Anda konsumsi.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Gula untuk Diabetes Terbaik dan Aman, Gak Khawatir Lagi, Deh!
Di antaranya bisa menyantap nasi dengan lauk pauk tahu atau tempe, ayam goreng atau ayam bakar.
"Atau pepes dan lain sebagainya," sambung Sri dalam webinar mengenai pencegahan diabetes melitus, dikutip Kamis, 9 November 2023.
Namun demikian Sri juga tak membatasi selera makan siang selama tidak banyak mengonsumsi lemak.
BACA JUGA:Ini 5 Gejala yang akan Dirasakan Penderita Diabetes, Jangan Sampai Diabaikan!
Anda dapat menikmati sedapnya bakso atau mie ayam dan ditambahkan dengan serat buah-buahan.
Untuk porsi makan malam, kata Sri, aturannya berlaku seperti makan siang.
Tentu saja, pastikan menu untuk porsi makan malam disesuaikan 25-30 persen.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
