Ibu Menkes Budi Gunadi Sadikin Terkena Diabetes, Kasus Penyakit Mematikan Ketiga di Indonesia Ini Naik 13%
Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin saat memberikan keterangan pers.-Tangkapan layar-
Ketika pagi hari dianjurkan untuk mengonsumsi makan yang cenderung tidak terlalu berat.
Menu porsi sarapan pagi sebesar 20-25 persen dapat diisi dengan mengonsumsi roti gandum dengan campuran telur.
Kata Sri, telur bisa diolah seperti orak-arik atau ceplok. Jika tidak ada telur bisa diganti protein lain.
Lalu jangan lupa tambahkan toping sayuran tomat, mentimun dan selada.
Lebih bagus lagi didorong dengan minuman jus buah seperti jus melon.
Sri menganjurkan untuk meminum susu sebagai pengganti protein. Namun ada batasannya.
"Minum susu kita tentunya memilih yang tepat. Kalau berat berat badannya masih ideal, boleh susu fullcream.
"Kalau yang sudah agak naik, pilih susu yang rendah lemak," terangnya.
Beberapa pilihan susu rendah lemak ada susu oatmilk atau susu kacang kedelai.
Selama beraktivitas di luar rumah, dapat mengatur porsi makan selingan.
Porsi makan selingan ini berupa puding, buah-buahan segar atau jus buah. Atau bisa juga mengonsumsi kacang hijau.
Jam porsi makan selingan dimulai dari pukul 10.00 - 16.00 WIB.
BACA JUGA:Jual Konten Pornografi di Mesos, Remaja Terjaring Patroli Siber Polisi
Tak dipungkiri setengah hari beraktivitas akan membutuhkan asupan energi lebih.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
