Ibu Menkes Budi Gunadi Sadikin Terkena Diabetes, Kasus Penyakit Mematikan Ketiga di Indonesia Ini Naik 13%

Untuk itu, porsi makan siang yang aman dari penyakit diabetes adalah memenuhi gizi sebanyak 570-600 kalori.

Sri membeberkan beberapa menu makan siang yang dapat dikonsumsi.

Di antaranya bisa menyantap nasi dengan lauk pauk tahu atau tempe, ayam goreng atau ayam bakar.

"Atau pepes dan lain sebagainya," sambung Sri dalam webinar mengenai pencegahan diabetes melitus, dikutip Kamis, 9 November 2023.

Porsi makan selingan ini dapat mencegah penyakit diabetes-Foto/Unsplash/Jugoslocos-

Namun demikian Sri juga tak membatasi selera makan siang selama tidak banyak mengonsumsi lemak. 

Selanjutnya, dapat menikmati sedapnya bakso atau mie ayam dan ditambahkan dengan serat buah-buahan.

Untuk porsi makan malam, kata Sri, aturannya berlaku seperti makan siang.

Tentu saja, pastikan menu untuk porsi makan malam disesuaikan 25-30 persen.

Sebab, setelah makan malam tubuh membutuhkan istirahat yang cukup dan tidak dianjurkan makan lebih jam 8 malam.

Sumber: