5 Buah Ini Ampuh Jaga Kadar Gula Darah, Aman untuk Penderita Diabetes

Apel merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi dan terkenal dengan rasa manis alaminya. Namun, gulanya relatif rendah dibandingkan buah-buahan lainnya.

Mereka mengandung serat larut, yang dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, sehingga membantu mengatur kadar gula darah.

Apalagi? Apel adalah buah dengan indeks glikemik (GI) rendah, artinya apel memiliki dampak minimal terhadap kadar gula darah.

Pilih apel utuh daripada jus apel atau saus apel untuk mendapatkan manfaat dari kandungan seratnya. 

3. Pir

Pir adalah buah ideal lainnya untuk penderita diabetes.

Mereka mengandung serat larut, vitamin, dan mineral serta rendah gula, yang dapat membantu kontrol gula darah lebih baik.

Mereka juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan rasanya mengenyangkan, sehingga dapat mengendalikan keinginan Anda akan gula.

Kandungan serat pada buah pir memperlambat penyerapan gula, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mengatur kadar gula darah.

Pir dapat dinikmati segar, sebagai bagian dari salad buah, atau ditambahkan ke makanan penutup. 

4. Delima

Delima mengandung indeks glikemik (GI) dan beban glikemik (GL) yang rendah, yang berguna bagi individu dengan kadar glukosa tinggi.

Selain rendah gula, ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang semuanya membantu mengurangi resistensi insulin.

Anda bisa menikmati jus buah delima secukupnya tanpa tambahan gula, atau Anda juga bisa mengonsumsi biji buah delima. 

5. Jeruk

Sumber: healthshot