Makan Besar saat Imlek 2024, Ini Tips Aman Bagi Penderita Diabetes dan Hipertensi

Ini berarti hanya mengonsumsi sedikit daging yang diawetkan.

Apa pun yang mengandung adonan mungkin bukan ide yang baik karena kandungan lemak jenuh dan natriumnya yang tinggi.

Serat makanan dapat membantu mengontrol asupan makanan ini. 

BACA JUGA:Ini Makna Imlek Menurut Veronica Tan, Mantan Istri Ahok

Kedua, lebih banyak sayuran.

Ini adalah salah satu cara untuk memastikan Anda kenyang tanpa mengganggu pola makan.

Ketiga, minum air putih sebanyak mungkin, dan hindari minuman manis jika ingin menikmati lebih banyak camilan liburan di atas meja.

Keempat, jangan konsumsi alkohol.

Hal ini dapat menyebabkan lonjakan atau penurunan kadar glukosa bagi penderita diabetes, dan dapat berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah. 

Kelima, batasi porsi.

Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan kue dan memakannya juga. 

Keenam, makan perlahan dan teratur.

Makan lebih lambat, terutama saat makan besar, dapat membantu menghindari lonjakan glukosa darah.

Urutan makanan yang Anda makan juga dapat memengaruhi kadar glukosa darah.

Dimulai dengan protein, lemak dan serat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga meningkatkan kadar glukosa darah setelah makan. 

Sumber: channel news asia