Insecure Gara-gara Lemak Punggung Bagian Bawah Membesar? Tenang, Simak 6 Cara untuk Menghilangkannya

Memasukkan sumber protein berkualitas tinggi ke dalam makanan Anda sangat penting untuk menghilangkan lemak dan menjaga berat badan yang sehat. Protein membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan di antara waktu makan. Protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, makanan laut, tahu, dan kacang-kacangan dapat membantu Anda mengurangi kelebihan lemak di sekitar pinggang dan mengurangi love handles.

4.) Barisan Pemberontak Dumbbell

Kelompok latihan ini memperkuat punggung Anda sekaligus menantang otot perut Anda. Latihan-latihan ini menargetkan seluruh punggung Anda, menjadikannya sangat baik untuk menghilangkan lemak punggung bagian bawah.

Pertahankan posisi papan yang tinggi dengan masing-masing tangan memegang dumbel. Jaga tulang belakang dalam posisi tegak saat melakukan latihan ini.

BACA JUGA:Link Pendaftaran CPNS 2024: Syarat, Jadwal, Cara Daftar, dan Tips Agar Lolos

5.) Pola makan kaya serat

Memasukkan makanan tinggi serat larut dalam rutinitas rutin Anda dapat membantu Anda kehilangan pegangan cinta yang terus-menerus. Makanan yang mengandung serat larut antara lain kacang-kacangan, kacang-kacangan, oat, sayuran, dan buah-buahan. Ini memperlambat pencernaan dan mengurangi rasa lapar, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

6.) Pull up

Pull-up adalah latihan beban tubuh gabungan hebat yang membantu mengembangkan otot di punggung sekaligus mengaktifkan seluruh tubuh Anda. Untuk melakukan pull-up yang benar, kencangkan dan kencangkan setiap otot di tubuh Anda untuk mencapai posisi isometrik sambil mengangkat menggunakan otot punggung.

Sumber: