7 Cara Pemanasan yang Benar Sebelum Bermain Futsal, Yuk Jangan Sampai Kram atau Cedera
7 Cara Pemanasan yang Benar Sebelum Bermain Futsal, Yuk Jangan Sampai Kram atau Cedera---Freepik
- Sekarang putar satu lengan ke depan dan satu lengan ke belakang.
- Kemudian ganti lengan sehingga lengan yang tadinya mundur sekarang berputar ke depan dan sebaliknya.
BACA JUGA:Deddy Sitorus TPN Ganjar-Mahfud Ingatkan Hak Angket Bukan Drama Menakutkan
2. Rotasi Torso
- Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Rentangkan lengan Anda secara horizontal dengan sudut 90 derajat terhadap tubuh Anda.
- Putar tubuh Anda untuk membawa tangan kanan ke depan bahu kiri.
- Kembali ke posisi awal.
- Sekarang putar tubuh Anda untuk membawa tangan kiri ke depan bahu kanan dan kembali.
BACA JUGA:21 Kurma Asal Israel Diboikot Jelang Bulan Suci Ramadhan 1445 Hijriah, Berikut Daftarnya
3. Rotasi Leher
- Menghadap ke depan dalam posisi santai.
- Miringkan kepala Anda ke kiri dan kembali ke tengah.
- Condongkan kepala Anda ke kanan dan kembali ke tengah.
- Miringkan kepala Anda ke belakang sehingga Anda melihat ke atas dan kembalikan sehingga Anda menghadap ke depan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
