7 Cara Pemanasan yang Benar Sebelum Bermain Futsal, Yuk Jangan Sampai Kram atau Cedera

- Sekarang putar satu lengan ke depan dan satu lengan ke belakang.

- Kemudian ganti lengan sehingga lengan yang tadinya mundur sekarang berputar ke depan dan sebaliknya.

BACA JUGA:Deddy Sitorus TPN Ganjar-Mahfud Ingatkan Hak Angket Bukan Drama Menakutkan

2. Rotasi Torso

- Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu.

- Rentangkan lengan Anda secara horizontal dengan sudut 90 derajat terhadap tubuh Anda.

- Putar tubuh Anda untuk membawa tangan kanan ke depan bahu kiri.

- Kembali ke posisi awal.

- Sekarang putar tubuh Anda untuk membawa tangan kiri ke depan bahu kanan dan kembali.

 BACA JUGA:21 Kurma Asal Israel Diboikot Jelang Bulan Suci Ramadhan 1445 Hijriah, Berikut Daftarnya

3. Rotasi Leher

- Menghadap ke depan dalam posisi santai.

- Miringkan kepala Anda ke kiri dan kembali ke tengah.

- Condongkan kepala Anda ke kanan dan kembali ke tengah.

- Miringkan kepala Anda ke belakang sehingga Anda melihat ke atas dan kembalikan sehingga Anda menghadap ke depan.

Sumber: