7 Cara Pemanasan yang Benar Sebelum Bermain Futsal, Yuk Jangan Sampai Kram atau Cedera
7 Cara Pemanasan yang Benar Sebelum Bermain Futsal, Yuk Jangan Sampai Kram atau Cedera---Freepik
- Miliki tali di belakang Anda. Jaga siku Anda tetap masuk.
- Lingkari lengan bawah Anda untuk membawa tali ke depan Anda dan lompat.
- Ulangi beberapa kali
TIPS: Pertahankan kecepatan Anda dan selama 30 detik terakhir matikan dan percepat.
BACA JUGA:Viral 2 Anak Perempuan Jadi Korban Perundungan Sesama Teman di Batam, Videonya Beredar Luas
6. Lompat Jack
- Ini adalah pemanasan seluruh tubuh. Ini meregangkan dan menghangatkan anggota tubuh Anda dan meningkatkan detak jantung Anda.
- Mulailah dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Secara bersamaan Anda akan melompat dengan merentangkan kaki selebar bahu atau lebih lebar dan mengangkat tangan ke atas. Tubuh Anda akan terlihat seperti tanda x saat Anda mendarat.
- Kemudian Anda akan melompat lagi dan mendarat kembali ke posisi awal dengan kaki rapat dan tangan di samping.
BACA JUGA:Kasus Kekerasan di Ponpes Al-Hanifiyah, P2G: Kementrian Agama Lalai, Kita Kecolongan Lagi!
7. Lunges
- Ini menargetkan otot-otot utama di tubuh bagian bawah.
- Mulailah dengan kaki selebar bahu dan jari-jari kaki menghadap ke depan.
- Majulah dengan kaki kanan dan tekuk lutut kanan hingga lutut kiri menyentuh tanah di belakang Anda.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
