7 Cara Pemanasan yang Benar Sebelum Bermain Futsal, Yuk Jangan Sampai Kram atau Cedera

- Sekarang turunkan kepala Anda ke depan sehingga Anda melihat ke bawah dan kembali.

BACA JUGA:Majelis Bawaslu Sebut Mendag Zulhas Terbukti Langgar Administrasi Pemilu 2024, Ini Sanksinya!

4. Tendangan kaki

- Ini melumasi pinggul Anda untuk bergerak, meningkatkan keseimbangan dan meregangkan kaki Anda.

TIPS: Yang terbaik adalah melakukan latihan ini dengan sesuatu yang dapat menguatkan diri Anda. Menghadapi tiang sangat bagus!

- Berdirilah di depan tiang dan letakkan kedua telapak tangan dengan kuat di atasnya. Anda harus berada cukup jauh dari tiang sehingga lengan Anda terentang sepenuhnya.

- Rentangkan kaki Anda kira-kira selebar bahu.

- Sekarang ambil kaki kiri Anda, ayunkan ke belakang, dan ikuti hingga berada di depan Anda. Pastikan Anda tidak bertabrakan dengan tiang.

- Kemudian kembalikan ke posisi awal

- Sekarang ulangi tindakan yang sama dengan kaki kanan Anda.

TIPS: Yang terbaik adalah melakukan latihan ini dengan sesuatu yang dapat menguatkan diri Anda. Menghadapi tiang sangat bagus!

BACA JUGA:Terungkap! Wulan Guritno Sudah Tagih Utang Berkali-Kali Sebelum Ajukan Gugatan ke Pengadilan Negeri Jaksel Namun Tak Direspons Baik Sabda Ahessa

5. Lompat Tali

- Lompat tali membuat darah Anda terpompa, meningkatkan detak jantung, dan mengendurkan otot-otot Anda.

- Tempatkan pegangan tali lompat di masing-masing tangan.

Sumber: