4 Cara Jaga Berat Badan Tetap Stabil Pasca Idul Fitri 2024

2. Jaga Jadwal Makan Kita

Saat Hari Raya Idul Fitri, penting untuk menjaga jadwal makan agar tidak menambah beban makanan yang diterima oleh tubuh kita.

Oleh karena itu, kita perlu menjaga porsi dan asupan nutrisi saat sarapan, makan siang, dan makan malam.

Sarapan pagi idealnya dilakukan pada pukul 07.00-09.00 WIB.

Namun, bagi orang yang memiliki pola makan berbeda, sarapan dua jam setelah bangun tidur bisa membantu meringankan beban pencernaan.

“Usahakan makan malam sebelum jam 7 malam. Hal ini dapat memberikan waktu bagi sistem pencernaan kita untuk beristirahat dari pekerjaan berat mengolah/mencerna makanan,” lanjutnya.

BACA JUGA:Kisah Mantan Atlet Wushu Indonesia, Rayakan Lebaran di Negeri Orang

3. Perhatikan Asupan Gizi dan Kandungan Gizinya

Saat sarapan, mengonsumsi dan memilih menu makanan ringan dengan kandungan karbohidrat yang cukup dapat membantu proses pembuangan sisa makanan.

Saat makan siang, perut dapat diisi dengan makanan kaya protein dan rendah karbohidrat untuk menyuplai bahan penyusun dan membentuk energi sehingga tubuh menjadi segar.

“Untuk makan malam, konsumsilah makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran agar tidak membebani sistem pencernaan saat tubuh sedang istirahat,” jelasnya.

BACA JUGA:Arus Balik Lebaran 2024, 471 Ribu Sudah Kembali Serbu Jabotabek

4. Memperkuat Imunitas

Bahan-bahan tradisional seperti jahe, temulawak dan rempah-rempah lainnya baik untuk menjaga imunitas tubuh.

Memenuhi cairan tubuh juga dapat mencegah risiko dehidrasi.

Sumber: