Pemulihan Patah Tulang Bisa Lebih Cepat dengan Konsumsi 7 Vitamin dan Mineral, Ini Daftarnya
Vitamin dan mineral ini penting untuk pemulihan patah tulang--quifinanza pict
Yoghurt
2. Sumber Kalsium
Kalsium sangat penting untuk membentuk tulang yang kuat dan membantu mempercepat penyembuhan patah tulang.
Orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000-1.200 miligram kalsium setiap harinya. Beberapa makanan yang kaya akan kalsium adalah:
Susu sapi
Susu almond
Yoghurt
Keju
Brokoli
3. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dan mempercepat proses penyembuhan patah tulang.
Sumber alami vitamin D adalah paparan sinar matahari pagi selama 10-15 menit. Selain itu, vitamin D juga dapat ditemukan dalam:
Kuning telur
Minyak ikan kod
Susu
Yoghurt
4. Vitamin C
Vitamin C membantu produksi kolagen, yang merupakan bagian penting dalam proses pembentukan tulang baru. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C sangat penting, seperti:
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
