Pemulihan Patah Tulang Bisa Lebih Cepat dengan Konsumsi 7 Vitamin dan Mineral, Ini Daftarnya
Vitamin dan mineral ini penting untuk pemulihan patah tulang--quifinanza pict
Jeruk
Kiwi
Berry
Tomat
Kentang
Sayuran hijau
Hindari memasak sayuran terlalu lama agar kandungan vitamin C tetap terjaga.
5. Zat Besi
Zat besi diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen dan oksigen yang dibutuhkan dalam pembentukan tulang baru. Makanan yang kaya akan zat besi antara lain:
Daging merah
Daging ayam
Telur
Roti gandum
Sereal
6. Vitamin K
Vitamin K sangat membantu dalam mempercepat proses penyembuhan patah tulang dengan memperkuat osteocalcin, komponen protein dalam tulang.
Selain itu, vitamin K juga membantu mengurangi risiko tulang retak. Sumber makanan yang kaya vitamin K adalah:
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
