Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan PascaLebaran, Rendang hingga Kue Kering dan Ancaman Kolesterol
Usai menyantap opor dan rendang saat Lebaran, jangan langsung rebahan. Ada beberapa langkah mudah yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.--Pinterest
Ia juga mengingatkan agar konsumsi makanan berlemak, manis, dan instan dikendalikan.
Kebiasaan ini dapat terus dilatih, termasuk saat menjalankan puasa Syawal, ketika godaan berbagai hidangan kerap meningkat.
BACA JUGA:1 dari 3 Orang Indonesia Punya Kolesterol Tinggi, Kenali Risikonya untuk Jantung
“Nafsu untuk memakan makanan berlemak dan manis serta makanan instan juga dikurangi. Kebiasaan ini bisa dilatih saat puasa Syawal,” tuturnya.
Sebagai alternatif, Prof Hardinsyah menyarankan konsumsi buah-buahan segar untuk membantu menekan keinginan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
Buah dinilai mampu memenuhi kebutuhan energi sekaligus menyediakan serat dan vitamin.
BACA JUGA:TENANG! Ada Cara Aman Makan Daging Kurban Tanpa Cemas Kolesterol Naik
Selain itu, pengaturan jenis dan porsi makanan juga perlu diperhatikan, dengan memperbanyak protein dibandingkan karbohidrat, menyesuaikan kebutuhan masing-masing individu, seperti anak-anak dan ibu hamil.
“Kalau berat badan menurun menjadi berat badan normal maka harus dipertahankan. Ketika setelah dua minggu kemudian terasa lingkar pinggang bertambah maka pola makan harus kembali disesuaikan,” pungkasnya.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
