Kesehatan Mulai Menurun ? Berikut 5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat saat Puasa

Saat puasa kita bisa menggunakan aturan 2-2-4 untuk minum, yakni 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air di malam hari.

BACA JUGA: Warga Losari Brebes Terpaksa Antre Berjam-Jam Beli Minyak Goreng

4. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Daripada makan makanan yang digoreng atau junk food, sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak. Buah dan sayur umumnya mengandung serat yang tinggi dan bisa bikin kita merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.

Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit sehingga bikin kita lebih sehat selama bulan puasa.

BACA JUGA: Pancake atau Waffle, Yuk Kenali Perbedaan dan Cara Membuatnya

5. Cukupi Tidur

Tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit saat puasa, mengurangi stres, memperbaiki mood, dan membuat kita lebih mampu berkonsentrasi serta berpikir kreatif saat puasa seharian.

Tidur malam yang cukup adalah sekitar 6-8 jam setiap malam. Supaya kita bisa mendapat tidur yang cukup di tengah kesibukan. Agar berkualitas, sebaiknya kurangi penggunaan alat elektronik sebelum tidur.

Sumber: