Bagaimana Cara Olahraga yang Aman Saat Sedang Berpuasa? Begini Caranya

2. Pilih jenis olahraga berdasarkan makro Anda

Pelatih pribadi bersertifikat dan guru master pilates, Lynda Lippin, mengatakan penting untuk memperhatikan nutrisi makro yang Anda konsumsi sehari sebelum berolahraga dan saat makan setelahnya.

“Misalnya, latihan kekuatan umumnya membutuhkan lebih banyak karbohidrat pada hari itu, sementara cardio/HIIT [pelatihan interval intensitas tinggi] dapat dilakukan pada hari karbohidrat yang lebih rendah,” jelasnya.

3. Buka dengan makan makanan yang tepat setelah berolahraga

BACA JUGA: Cepat Haus Saat Puasa? Coba Pakai Cara Ini Yuk, Dijamin Segar Seharian!

BACA JUGA: Waspada! Jabodetabek Berpotensi Hujan Lebat Disertai Angin dan Petir di Sore Hari

Dr. Niket Sonpal mengatakan solusi terbaik untuk menggabungkan JIKA dan olahraga adalah mengatur waktu olahraga Anda selama periode makan sehingga tingkat nutrisi Anda mencapai puncaknya.

“Dan jika Anda melakukan angkat berat, penting bagi tubuh Anda untuk memiliki protein setelah latihan untuk membantu regenerasi,” tambahnya.

Sumber: