Coba Redamkan Stres dengan Lakukan 4 Cara Simpel Ini Yuk

Dikutip dari laman Heathline, berikut 4 cara simpel meredamkan rasa stres.

BACA JUGA:Ini Rangkaian Kegiatan HUT RI ke-77 di Istana, Siap-siap untuk Masyarakat Indonesia

BACA JUGA:Benarkah Cabai dan Bawang Picu Terjadinya Inflasi? Begini Penjelasan Badan Pusat Statistik

1. Perbanyak aktivitas fisik

Jika Anda merasa stres, menggerakkan tubuh Anda secara konsisten dapat membantu.

Sebuah studi 6 minggu di 185 mahasiswa menemukan bahwa berpartisipasi dalam latihan aerobik 2 hari per minggu secara signifikan mengurangi stres yang dirasakan secara keseluruhan dan stres yang dirasakan karena ketidakpastian.

Plus, rutinitas olahraga secara signifikan meningkatkan depresi yang dilaporkan sendiri.

BACA JUGA:Rudal Rusia Hancurkan Kota Pelabuhan Ukraina, Putin: Singkirkan Amerika dari Laut Hitam dan Arktik

Banyak penelitian lain menunjukkan bahwa terlibat dalam aktivitas fisik membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati, sementara perilaku menetap dapat menyebabkan peningkatan stres, suasana hati yang buruk, dan gangguan tidur.

Terlebih lagi, olahraga teratur telah terbukti memperbaiki gejala kondisi kesehatan mental yang umum seperti kecemasan dan depresi

Jika saat ini Anda tidak aktif, mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Memilih aktivitas yang Anda sukai dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk tetap melakukannya dalam jangka panjang.

BACA JUGA:Dipanggil Polisi, Perusahaan Jasa Logistik Klarifikasi Ratusan Sembako Bansos Ditimbun di Tanah Lapang

2. Ikuti diet sehat

Diet Anda memengaruhi setiap aspek kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental Anda.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet tinggi makanan ultra-olahan dan tambahan gula lebih mungkin mengalami tingkat stres yang dirasakan lebih tinggi.

Sumber: