5 Makanan Kaya Kalsium untuk Tunda Pengeroposan Tulang, Buruan Dicoba Yuk

JAKARTA, DISWAY.ID - Tulang akan mengalami pengeroposan seiring bertambahnya usia.

Hal ini merupakan proses alami dan mungkin tidak sepenuhnya dapat dicegah.

Salah satu cara untuk mengurangi atau memperlambat dengan cara mengkonsumsi kalsium yang cukup.

Dilansir dari PMJ News, berikut makanan kaya kalsium:

BACA JUGA:Putri Chandrawati Bisa Dijerat Laporan Palsu, Praktisi Hukum Beberkan Konsekuensinya

1. Kedelai

Tahu akan menjadi alternatif bijak untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda jika Anda vegan dan sadar akan pola makan. Tahu tidak mengandung kolesterol dan secara alami bebas gluten.

Produk kedelai lainnya, seperti tempe, susu kedelai yang diperkaya dapat menjadi sumber kalsium dan vitamin D yang juga tinggi kalsium.

2. Sayuran

Sayuran yang lebih populer dengan sebutan sayuran berdaun hijau ini sangat kaya akan nutrisi. Kelompok makanan ini termasuk selada, bayam, kol, brokoli, kembang kol dan sebagainya. Sayuran merupakan sumber kalsium yang bagus untuk para pelaku diet.

BACA JUGA:Lemkapi Dukung Laporan Pelecehan Putri Cadrawathi Dihentikan: Jangan Buat Masyarakat Bingung

3. Produk Susu

Produk susu merupakan sumber protein dan kalsium yang populer. Produk olahan susu seperti susu dan yoghurt khususnya dikenal manfaatnya bagi tubuh terutama tulang.

Keju adalah sumber kalsium lainnya. Sebagian besar produk susu dapat disiapkan dan dikonsumsi dengan berbagai cara, menjadikannya sebagai tambahan yang 

Sumber: