Kebiasaan Ini Bikin Awet Muda dan Sehat, Yuk Ubah ke Gaya Hidup Sehat!

Jika memang memerlukan minyak untuk mengolah makanan, maka pilihlah minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji bunga matahari, minyak kanola dan minyak wijen. Namun, tetap disarankan dalam penggunaannya agar tidak berlebihan.

BACA JUGA:Pemilu Serentak Berpotensi Merekayasa Perilaku Pemilih

BACA JUGA:Haedar Nashir Kembali Pimpin PP Muhammadiyah

Minyak yang sehat memiliki kandungan asam lemak seperti Omega-3 dan Omega-9 sangat bermanfaat agar kulit awet muda. Omega-3 merupakan asam lemak tak jenuh. Sumber Omega-3 dengan mudah ditemukan pada makanan laut, telur, bayam, kacang dan biji-bijian. 

Sedangkan, Omega-9 adalah jenis asam lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak Omega-9 sebenarnya dapat diproduksi secara alami di dalam tubuh. Namun, sumber Omega-9 banyak ditemukan pada makanan, misalnya buah alpukat, minyak kanola, kacang almond dan kacang kedelai.

BACA JUGA:Beberkan Kelebihan Motor Listrik, Pj Gubernur Jakarta Imbau Masyarakat Gunakannya

BACA JUGA:Jual Beli Parpol Kerap Terjadi Jelang Pemilu

Dr. dr. Samuel Oetoro, MSc, MS, Sp.GK(K) juga membagikan beberapa tips lainnya untuk mencegah penuaan dini. Disarankan untuk memperbanyak makan buah dan sayur. Konsumsi minimal 5 porsi buah, 5 macam buah dan 5 warna buah dalam sehari.  

Sedangkan, untuk porsi sayur, makan 3-5 porsi sayur, 3-5 macam sayur dan 3-5 warna sayur dalam sehari. Hal ini karena zat warna pada buah dan sayur berbeda kadar antioksidannya. Antioksidan inilah yang meregenerasi sel kulit tubuh. 

Perlu diketahui bahwa penuaan dini juga terjadi karena adanya radikal bebas dari luar yang menyerang tubuh misalnya polusi. Selain itu, makan kekenyangan termasuk radikal bebas dari dalam yang dibentuk oleh tubuh manusia itu sendiri.

BACA JUGA:Jadwal Opening Ceremony Piala Dunia 2022, Dimeriahkan Junggkook BTS dan Partai Qatar vs Ekuador

BACA JUGA:Soroti Video Viral Bullying Anak SMP di Bandung, Mahfud MD: Kalau Terbukti Penganiayaan Harus Ditindak Tegas!

Awet muda BUKAN hanya dilihat tampilan dari luar saja, tetapi kondisi dalam organ tubuh juga harus awet muda.

Contoh, tanda penuaan organ tubuh adalah pembuluh darah mulai menyumbat dan fungsi jantung yang berkurang. Maka, diperlukan antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

Cobalah mengubah pola hidup lebih sehat. Dengan begitu, Anda akan terlihat awet muda dan sehat baik dari tampilan luar maupun dari dalam tubuh.

Sumber: