Kebiasaan Ini Bikin Awet Muda dan Sehat, Yuk Ubah ke Gaya Hidup Sehat!
Ilustrasi gaya hidup sehat-freepic-
BACA JUGA:Bela Korban Kanjuruhan, Penggiat HAM Minta Bareskrim Proses Laporannya
BACA JUGA:Keluarga Korban Kanjuruhan Lapor Bareskrim, Disebut Langkah Bagus
Dr. dr. Samuel Oetoro, MSc, MS, Sp.GK(K), Dokter Ahli Gizi Klinik memberikan Tips Pola Hidup Sehat, yaitu: konsumsi makan yang Sehat; berfikir yang Sehat; hindari stress; istirahat yang Sehat minimal 6 jam.
Bagi yang berusia 20-30 tahun dapat tidur 7 jam atau 8 jam; dan lingkungan harus sehat seperti hindari asap rokok, asap vape, debu dan polusi.
Selain itu, minum air putih 2 liter per hari. Yang terakhir tidak kalah penting adalah olahraga. Berdasarkan berbagai sumber kesehatan untuk durasi olahraga yang disarankan adalah 150 menit dalam seminggu atau 30 menit sehari atau idealnya 5 kali seminggu. Namun, 3-4 kali seminggu juga sah-sah saja.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
