Benarkah Lakukan Gerakan Yoga Sebelum Tidur Punya Segudang Manfaat? Simak Penjelasannya

JAKARTA, DISWAY.ID - Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan.

Tujuan lakukan gerakan yoga untuk peningkatan kesehatan mental dan fisik.

Yoga identik dengan pose gerakan kayang dan headstand.

Dilansir dari berbagai sumber, ada cara yoga sederhana yang mudah dilakukan yaitu viparita karani. 

BACA JUGA:Aksi Jan Ethes jadi Jubir Pernikahan Kaesang dan Erina, Jawaban Polosnya Kocak Banget

Viparita karani atau pose kaki naik ke dinding adalah salah satu dari beberapa gerakan yoga.

Adapun berikut lima manfaat lakukan gerakan yoga viparita sebelum tidur.

1. Meringankan Sakit Kepala

Sebagian besar sakit kepala biasanya terkait dengan ketegangan, pose viparita ini dapat membantu meregangkan bahu, dan punggung Anda sambil meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kepala Anda.

2. Menenangkan Pikiran

Merilekskan tubuh dengan yoga bisa  berfokus pada pernapasan dan membangkitkan keadaan meditasi.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengangkat kaki dan dikombinasikan dengan pernapasan terkontrol yang menyebabkan perlambatan di dalam tubuh Anda.

BACA JUGA:Tambang Batu Bara Sawahlunto Meledak, Ini Dia Penyebab, Kronologi, Jumlah Korban Jiwa, dan Pemilik

Sumber: