Picu Kolesterol! Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Pesta Malam Tahun Baru
Pencegahan Kolesterol Tinggi-(Ilustrasi: Piqserver)-Piqserver
Cobalah ganti dengan daging tanpa lemak atau daging ikan sebagai sumber protein yang lebih sehat.
2. Produk olahan daging:
Sosis, ham, bacon, dan salami merupakan produk olahan daging yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Hindari makan ini sebelum tidur.
3. Minyak kelapa:
Minyak kelapa merupakan minyak yang tinggi lemak jenuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Gunakan minyak sayur seperti minyak zaitun atau minyak canola sebagai gantinya.
4. Keju:
Keju merupakan sumber protein yang bagus, tetapi juga tinggi lemak dan kolesterol. Pilih keju dengan kandungan lemak rendah atau ganti dengan tahu atau tempe sebagai sumber protein sehat lainnya.
BACA JUGA:PMJ: Kejahatan Narkotika Tembus 3.260 Kasus Selama 2022
5. Makanan yang diproses:
Makanan yang diproses seperti kue, roti, dan snack selalu mengandung tinggi karbohidrat dan lemak jenuh. Hindari makan ini sebelum tidur untuk menjaga kadar gula darah dan kolesterol agar tetap stabil
6. Makanan tinggi lemak trans:
Lemak trans adalah jenis lemak yang ditemukan dalam makanan olahan seperti margarin, kue, dan makanan cepat saji seperti burger dan nugget.
Lemak trans juga dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Makanan tinggi kalori: Makan terlalu banyak kalori dapat meningkatkan berat badan dan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
