Tiga Makanan Ini Tampak Sehat Tapi Ternyata Bisa Meningkatkan Kadar Kolesterol Anda, Ahli Gizi Beri Peringatan

"Minyak terbaik untuk kesehatan Anda adalah minyak zaitun - banyak penelitian telah mengaitkannya dengan kesehatan jantung yang baik - dan secara aktif menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik)."

3. Udang dan telur

Sekitar 140 gram udang mengandung 210 mg kolesterol, sedangkan satu telur besar mengandung sekitar 240 mg kolesterol.

Hobson berkata: “Kebanyakan orang tidak perlu mengurangi kolesterol yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti udang dan telur.

“[Tapi] untuk beberapa orang, seperti mereka yang memiliki familial hypercholesterolaemia (FH), kolesterol tinggi atau berisiko tinggi penyakit kardiovaskular, disarankan agar mereka menjaga kadar kolesterol dari makanan tidak lebih dari 300mg per hari (200mg untuk orang dengan FH).

Sumber: