Ini 3 Penyebab Anemia pada Kaum Milenial, Catat Cara Pencegahannya!

JAKARTA, DISWAY.ID - Ketahui penyebab Anemia yang bisa menyerang kaum milenial.

Kuam milenial merupakan salah satu kelompok usia yang rentan terkena anemi, umumnya karena kekurangan asupan zat besi.

Kondisi ini dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti daging merah, telur, dan kacang merah.

Kondisi ini sebenarnya dapat dialami siapa saja. Namun, pada remaja, khususnya remaja perempuan, memiliki risiko lebih tinggi terkena anemia.

BACA JUGA:9 Tips Atasi Cuaca Panas Saat Beraktivitas di Luar Ruangan dari Kemenkes, Sunscreen Minimal 30 SPF

Berikut 3 penyebab anemia pada kaum milenial:

1. Rendahnya asupan zat besi

Kondisi ini bisa terjadi saat remaja kekurangan zat besi dalam tubuh. Padahal, zat besi bermanfaat untuk memproduksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang mengikat oksigen.

2. Kekurangan vitamin B12 dan folat

Anemia pada remaja juga dapat disebabkan oleh kekurangan asupan vitamin B12 dan folat. Kedua nutrisi ini sangat dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan sel darah merah.

BACA JUGA:Ini 5 Tips Persiapan Fisik saat Hadapi Kemacetan Mudik, Awas Jangan Sampai Drop

3. Kelainan bentuk sel darah merah

Kondisi ini terjadi karena faktor genetik, yaitu ketika bentuk sel darah merah yang seharusnya bulat menjadi seperti bulan sabit.

Bentuk sel darah merah yang menyerupai huruf C ini membuat sel darah rentan tersangkut di pembuluh darah dan menyebabkan peradangan, sehingga bisa menimbulkan kerusakan jaringan, bahkan pembekuan darah yang berbahaya

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah anemia pada remaja:

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah anemia pada remaja:

BACA JUGA:4 Tips Lebaran Sehat untuk Ibu Hamil, Bunda Harus Tahu

-Mencukupi kebutuhan zat besi dari makanan, seperti daging merah, daging ayam, ikan, tahu, telur, sereal, dan kacang polong.

-Mengonsumsi buah dan sayuran tinggi kandungan vitamin C, seperti jeruk, jambu merah, dan brokoli, untuk membantu proses penyerapan zat besi

-Menghindari konsumsi kopi dan teh pada waktu makan, karena jenis minuman ini bisa membuat tubuh sulit menyerap zat besi

-Memantau siklus menstruasi, termasuk lama waktu perdarahan dan banyaknya darah yang keluar

Sumber: