Wow! Ini 5 Manfaat Vitamin D3 Untuk Kesehatan, Salah Satunya Kurangi Depresi

4. Mencegah Penyakit Infeksi Pernapasan

9 Cara Obati Flu dan Batuk Pilek di Musim Hujan-Gustavo Fring-Pexels

Vitamin D3 juga diketahui bermanfaat untuk melindungi dan mencegah tubuh dari penyakit infeksi pernapasan, seperti flu, pneumonia, dan tuberkulosis. 

Selain itu, memenuhi asupan vitamin D3  juga dapat mengurangi peradangan yang ditandai dengan:

• Batuk.
• Hidung tersumbat.
• Pilek.
• Bersin-bersin.
• Nyeri otot.
• Nyeri tenggorokan.
• Nyeri kepala.
• Demam.

Jika ingin mendapatkan manfaat vitamin D3, perhatikan dosis penggunaan yang disarankan. 

Jumlahnya berkisar 15 mikrogram atau 600 IU pada wanita dan pria dewasa. 

Sementara pada lansia, jumlahnya 20 mikrogram atau setara dengan 800 IU.

Jika bertujuan untuk mengatasi penyakit, dosis penggunaan dapat disesuaikan dengan rekomendasi dari dokter. 

BACA JUGA:Catat 4 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan, Diklaim Ampuh Lawan Dehidrasi

BACA JUGA:6 Manfaat Kesehatan Jus Jeruk Nipis, Cegah Infeksi Saluran Kemih hingga Turunkan Berat Badan

5. Mengurangi Depresi

Ilustrasi anxiety disorder-Unsplash/ Joice Kelly-Unsplash/ Joice Kelly

Sebagaimana dikutip dari Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi.

Dalam satu studi, para ilmuwan menemukan bahwa orang dengan depresi yang menerima suplemen vitamin D melihat peningkatan gejala mereka.

Dalam penelitian lain terhadap orang dengan fibromyalgia, peneliti menemukan kekurangan vitamin D lebih sering terjadi pada mereka yang juga mengalami kecemasan dan depresi.

Sumber: