Kadar Gula Darah Bisa Turun Tanpa Minum Obat Sedikit pun, Ikuti 5 Tips Ini

Mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan justru membuat insulin kesulitan membawa gula sehingga kadar gula darah meningkat.

Maka dari itu, disarankan bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi beras merah, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt yang dapat menstabilkan kadar gula darah.

BACA JUGA:Simak Nih! Begini Cara Konsumsi Pare yang Tepat Untuk Menurunkan Gula Darah

3. Kontrol Porsi Makanan

Selain membatasi asupan karbohidrat, bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi juga sebaiknya membatasi porsi makanan guna mengurangi asupan kalori dan mencegah kenaikan gula darah.

Gula darah atau penyakit diabetes perlu dicegah dengan mengatur porsi makan harian-Foto/Unsplash/Sweet Life-

Disarankan untuk mengatur pola makan dengan porsi kecil secara perlahan dan selalu membaca informasi kalori pada label kemasan makanan sebelum mengonsumsinya.

4. Minum Banyak Air

Meminum banyak air dapat membantu tubuh dalam membuang kelebihan gula darah melalui urin.

Kurangnya cairan dalam tubuh akan membuat proses pengeluaran gula menjadi sulit dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Oleh karena itu, disarankan bagi penderita kadar gula darah tinggi untuk minum air setidaknya delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Dengan mempertahankan kecukupan hidrasi, kadar gula darah dapat tetap stabil.

BACA JUGA:Simak, 4 Jenis Teh Ini yang Mampu Bantu Turunkan Gula Darah Secara Alami

5. Rajin Berolahraga

Melakukan olahraga secara teratur dapat membuat sel-sel dalam tubuh lebih sensitif terhadap insulin.

Sumber: