5 Tips Sehat Selama Ramadhan agar Lebih Joss dan Berenergi, Puasa Gak Bakal Batal!

Namun, jumlah protein yang dibutuhkan tentunya bervariasi bagi setiap individu sesuai dengan berbagai faktor, seperti berat badan, tingkat aktivitas, usia, dan lain-lain.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein minimal 1/3 dari isi piring saat sahur, kamu akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani hari selama berpuasa.

BACA JUGA:Waduh! FFF Larang Pemain Muslim Buka Puasa di Lapangan Selama Bulan Ramadan

3. Alpukat dan minyak zaitun

Sebagai sumber bahan makanan tinggi lemak baik, alpukat dan minyak zaitun cocok untuk dijadikan menu rutin saat berpuasa.

Dengan porsi yang sesuai, lemak baik akan bisa membantu tubuh tetap berenergi seharian.

Contoh kecil bisa diterapkan pada buah alpukat.

Buah alpukat dengan ukuran normal, bisa dibagi menjadi tiga kali sajian (saat sahur, berbuka dan malam hari) sebagai asupan pendukung saat berpuasa.

Meski begitu, konsumsinya juga harus dibarengi dengan asupan gizi seimbang lainnya, ya.

4. Sayuran dan buah-buahan

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti timun, lobak, semangka, dapat menjadi pilihan.

Hal tersebut dikarenakan saat berpuasa, manusia membutuhkan asupan air yang cukup agar dapat kuat dalam menjalani ibadah puasa seharian.

BACA JUGA:Tips Simpel Memilih Menu Buka Puasa, dr Zaidul Akbar: Kurma Dicocol Mentega, Efeknya Luar Biasa!

5. Daging merah, hati ayam, bayam, kacang-kacangan

Makanan ini dapat dijadikan sebagai sumber zat besi yang baik untuk tubuh.

Sumber: ipb university