Tips Minum Kopi di Pagi Hari agar Aman untuk Gula Darah

JAKARTA, DISWAY.ID – Seringkali seseorang bertanya tentang dampak minum kopi dan gula darah.

Pakar Kesehatan dr. Michael Mosley mengungkap pengaruh minum kopi di pagi hari bisa menurunkan risiko diabetes.

Mosley berbagi tips perubahan sederhana pada kopi pagi dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah yang mengkhawatirkan.

BACA JUGA:Coffee in Southeast Asia: Indonesia Memimpin Pasar Kopi Modern di Asia Tenggara

Di Inggris, masyarakat di sana tidak menyadari dampak buruk yang dapat ditimbulkan oleh kadar gula darah tinggi.

Hal ini penting khususnya bagi seseorang yang tak bisa tidak minum kopi pagi.

Meskipun kafein menawarkan mood yang sangat baik, kata dia, kafein sebenarnya meningkatkan gula darah kita.

BACA JUGA:Penelitian Temukan Cara Deteksi Diabetes Lewat Suara Manusia

“Gula darah tinggi dapat menyebabkan banyak masalah, salah satunya adalah diabetes,” katanya seperti dikutip dari Mirror.

Ternyata menurutnya gula darah kita sudah tinggi ketika kita bangun.

Dan menambahkan kafein akan meningkatkannya lebih jauh lagi.

“Namun satu trik sederhana dapat membantu mengurangi tingkat yang mengkhawatirkan ini,” jelasnya.

Pakar kesehatan Dr Michael Mosley menjelaskan bahwa sebelum kita bangun, tubuh kita melepaskan sejumlah besar hormon stres kortisol untuk membuat kita siap menghadapi hari.

“Dan jika Anda minum kafein saat kortisol Anda sudah tinggi, hal itu akan meningkatkan darah. Gula lebih banyak lagi,” ucapnya.

BACA JUGA:Benarkah Buah Jeruk Baik Buat Penderita Diabetes? Begini Faktanya

Bagaimana dengan kopi hitam?

Saat memantau gula darahnya sendiri, ia menemukan bahwa kopi hitam tanpa susu atau gula pun meningkatkan gula darahnya.

Mengawasi gula darah penting karena sejumlah alasan.

"Jutaan orang memiliki gula darah tinggi yang tidak normal dan tidak menyadari kerusakan serius yang dapat ditimbulkannya pada arteri dan saraf,” tulisnya di Daily Mail.

"Diperkirakan tujuh juta orang di Inggris menderita pradiabetes (yaitu peningkatan kadar gula darah yang dapat menjadi pemicu diabetes tipe 2) - namun sebagian besar tidak mengetahuinya, dan bahkan jika Anda tidak terkena diabetes tipe 2, memiliki pradiabetes akan meningkatkan risiko kematian dini lebih dari 60 persen,” katanya.

BACA JUGA:Ini Obat Mujarab Sembuhkan Rasa Tak Nyaman Pada Diabetes yang Muncul di Kulit, Catat Guys!

Trik Minum Kopi Pagi Hari agar Aman Bagi Gula Darah

Ia menyatakan bahwa ia diberi nasihat oleh James Betts, seorang profesor fisiologi metabolik di Universitas Bath, untuk menunda minum kopi sebentar.

Tundalah 1 jam setelah bangun tidur, barulah kemudian bisa minum kopi.

"Saran yang saya dapatkan adalah menunda minum kopi hingga setidaknya satu jam setelah bangun tidur ketika kadar kortisol Anda turun. Dan trik itu tampaknya membantu mengontrol respons gula darah saya. Saya juga menemukan bahwa jalan cepat segera setelah makan adalah cara yang baik untuk menurunkan kadar gula darah saya - ini karena otot saya menggunakan sebagian kelebihan gula,” tegasnya.

Jika ingin memantau kadar gula darah Anda, dapat melakukannya dengan melakukan tes tusuk jari atau pergi ke laboratorium.

 

 

 

 

 

 

 

Sumber: mirror