Bukan Kopi, Awali Hari dengan Minum Air Putih saat Pagi dan Raih Manfaatnya

“Dengarkan tubuh Anda, karena sensitivitas setiap orang terhadap kafein dan asam berbeda-beda. Jika Anda menyadari bahwa minum kopi saat perut kosong membuat Anda mengalami gangguan pencernaan, tunggu sampai Anda makan untuk minum kopi dan lihat bagaimana perasaan,” kata ahli diet terdaftar Marisa Silver, MS, RDN, dari Vivrant Nutrition.

Dengan kata lain, hanya minum kopi untuk sarapan bukanlah ide yang tepat. 

BACA JUGA:Hilangkan Galau Bareng Mahalini di Kopi Good Day DBL Festival 2024!

2. Kopi bisa menyebabkan dehidrasi parah

Alasan lain mengapa Anda mungkin ingin menghindari minum kopi di pagi hari adalah karena kopi dapat menimbulkan efek dehidrasi yang sangat parah.

Faktanya, pakar tidur dan psikolog klinis Michael Breus, PhD merekomendasikan untuk minum secangkir air putih —bukan cangkir kopi—tepat di meja samping tempat tidur Anda ketika bangun.

Alasannya bukan hanya karena air putih sangat baik untuk Anda namun karena tidur itu sendiri merupakan “peristiwa dehidrasi”.

Jadi ketika kita bangun, air, dan hanya air putih, adalah minuman yang menyegarkan dan kita membutuhkan lebih banyak air.

Bukan secangkir kopi.

BACA JUGA:Memburu Talenta Muda Basket Indonesia di Kopi Good Day DBL Camp 2024

3. Dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol

Minum kopi berkafein cenderung meningkatkan kadar kortisol, tetapi juga membuat Anda stres dan lebih cemas. 

Memilih kopi tanpa kafein selalu merupakan pilihan yang baik untuk minuman pagi yang sehat dan membantu mengurangi fluktuasi kortisol yang drastis. 

Terlebih lagi, seperti yang dikatakan ahli diet terdaftar Amy Gorin, RDN, Anda bahkan tidak akan mendapatkan manfaat kopi secara penuh jika Anda menyesapnya di pagi hari.

Hal ini karena, secara teknis, kadar kortisol biasanya mencapai titik tertinggi segera setelah bangun karena respons kortisol peningkatan kortisol segera setelah tidur. 

Sumber: