Kebiasaan Makan Malam di Atas Jam 10 Apakah Bahaya? Simak Efeknya

1. Meningkatkan Berat Badan

Makan di atas jam 10 malam sangat bertentangan dengan ritme sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh mengatur waktu tidur dan bangun setiap hari.

Resistensi insulin dapat meningkat di malam hari sehingga kelebihan kalori yang dikonsumsi akan disimpan sebagai lemak.

Dengan begitu hal ini bisa menyebabkab berat badan dapat meningkat.

2. Meningkatkan Risiko Sindrom Metabolik

Sejumlah peneliti membuktikan jika makan di malam hari mendekati waktu tidur mampu meningkatkan risiko sindrom metabolik.

Beberapa orang yang makan di atas jam 8 malam juga memiliki kadar gula darah lebih tinggi hingga dapat berisiko meningkatkan obesitas.

BACA JUGA:Kominfo Siapkan Anggaran Rp 15 Miliar, Sosialisasikan Program Makan Gratis Prabowo-Gibran

3. Meningkatkan Risiko Asam Lambung

Sebagain orang memiliki kebiasaan jika telah selesai makan di atas jam 10 malam, maka mereka akan segera berbaring.

Hal ini berpotensi menimbulkan penyakit asam lambung.

Tak hanya itu, kebiasaan yang terus dilakukan dengan jangka waktu lama dapat memicu terjadinya Gerd atau gastroesophageal reflux disease.

Gerd bisa menyebabkan rasa tak nyaman dan nyeri pada dada.

Batas Makan Malam yang Baik Bagi Kesehatan

Wajib diketahui, batas makan malam yang baik bagi kesehatan adalah tiga jam sebelum tidur.

Sumber: