Rekomendasi Camilan Sehat Rendah Gula dan Lemak, Ini Saran Ahli Gizi

JAKARTA, DISWAY.ID - Memilih camilan yang sehat dan bergizi ternyata salah satunya adalah rendah lemak dan gula. 

Seperti diketahui, sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari, terlebih di jam kritis, sehingga menjadi lebih optimal, mood terjaga dengan baik, serta menjaga kesehatan pencernaan.

Ahli Gizi Putri Miftahul Jannah atau akrab disapa Putri MJ mengungkapkan pentingnya memilih camilan sehat untuk menjaga mood dan produktivitas harian.

Dijelaskannya, camilan yang sehat mengandung zat gizi yang diperlukan, seperti serat tinggi serta protein.

"Camilan dengan kandungan serat yang tinggi ditambah dengan protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan," kata Putri di Jakarta, 11 Desember 2024.

BACA JUGA:Dari Mie Pedas Sampai Berbagai Camilan, Semua Ada di Mie Cap Kungfu

Yogurt adalah produk olahan susu yang dibuat dengan proses fermentasi menggunakan bakteri asam laktat Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophillus dengan atau tanpa penambahan bakteri asam laktat lainnya. --iStockphoto

Yogurt Jadi Pilihan

Ia mencontohkan salah satu camilan sehat yang bisa dipilih adalah susu fermentasi atau yogurt yang mengandung tinggi protein.

"Zat gizi yang terkandung dalam minuman susu fermentasi atau yogurt yang tinggi protein untuk menjaga energi dan mood. Ketika gula darah stabil, otak dapat berfungsi dengan lebih baik, dan perut merasa kenyang lebih lama, sehingga kita dapat lebih fokus dan produktif," tuturnya.

Sebaliknya, Putri pun mengingatkan efek dari camilan yang kurang sehat terhadap tubuh.

"Camilan yang kurang sehat secara umum banyak mengandung gula, garam, dan lemak jenuh yang tinggi dan rendah mikro gizi, protein dan serat."

BACA JUGA:Resep Cireng Kerupuk Seblak Cipuk Renyah, Cocok Jadi Camilan di Rumah

Camilan seperti ini, lanjutnya, mungkin memuaskan keinginan mulut, tetapi tidak memberikan zat gizi yang dibutuhkan oleh otak, serta tidak memberikan efek kenyang yang diinginkan dari kegiatan ngemil.

Di samping itu, camilan yang kurang sehat, seperti gorengan dan minuman dengan kadar gula tinggi juga salah satu faktor yang bisa memengaruhi psikologis seseorang.

Sumber: