Dijamin Ampuh! 7 Tips Cegah Ngantuk saat Mudik Versi Dosen IPB University

JAKARTA, DISWAY.ID - Mengantuk saat mudik akan berdampak fatal.

Mudik adalah momen yang ditunggu banyak orang, tetapi perjalanan jauh bisa menguras energi dan menyebabkan kantuk, terutama bagi pengemudi.

Untuk menjaga stamina tubuh dan mencegah kantuk saat berkendara, penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menjaga pola makan selama perjalanan mudik, Anda dapat menghindari rasa kantuk dan tetap bugar saat mengemudi.

Jangan lupa juga untuk cukup minum air dan beri waktu tubuh untuk beristirahat agar perjalanan mudik Anda aman dan nyaman.

Berikut adalah beberapa tips dari Ahli Gizi Masyarakat IPB University, Dr. dr. Karina Rahmadia Ekawidyani, MGizi, tentang makanan yang dapat meningkatkan stamina saat mudik:

BACA JUGA:IDAI Wanti-Wanti Perjalanan Mudik Lebaran Jangan Sampai Bikin Stres Anak, Bisa Ngefek ke Kesehatan

Tips Cegah Kantuk saat Mudik

1. Pilih Makanan dengan Karbohidrat Kompleks

Makanan dengan karbohidrat kompleks akan memberikan energi secara perlahan, sehingga mencegah rasa kantuk. Beberapa pilihan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain:

Serealia utuh: Beras merah, beras hitam, gandum, oat, jagung

Sayuran berpati: Kentang, ubi

Kacang-kacangan: Selain sebagai sumber protein, kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk energi.

2. Konsumsi Protein Rendah Lemak

Protein adalah salah satu nutrisi penting untuk menjaga energi tubuh. Untuk meningkatkan stamina, pilihlah sumber protein rendah lemak seperti:

Ayam tanpa kulit

Daging tanpa lemak (gajih)

Sumber: