Terhindar dari Ketakutan yang Dalam, Tips Para Ahli ini Bisa Anda Coba

Duduklah dengan nyaman dengan mata terbuka atau tertutup.

Mulailah dengan kedua tangan di atas kepala Anda, gerakkan tangan Anda dengan lembut di atas kepala Anda sambil mengatakan "Saya bersama saya."

- Gerakkan tangan Anda di wajah Anda dan katakan, "Saya melihat saya."

- Gerakkan tangan Anda melintasi telinga dan bagian depan dan belakang tenggorokan dan katakan, "Saya mendengar saya."

- Gerakkan tangan Anda di atas dada dan katakan, "Aku percaya padaku."

- Gerakkan tangan Anda di atas perut dan katakan, "Saya aman."

- Gerakkan tangan Anda di atas kaki dan kaki Anda dan katakan, "Saya dicintai."

10. Latihan Kaki Mendaki Tembok

Menurut Kulkarni, pose yoga restoratif ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis , yang bertanggung jawab untuk istirahat dan relaksasi.

Untuk mencoba pose ini , cukup berbaring dengan kaki di atas dinding. Tahan pose hingga 20 menit.

Tip: Jika meletakkan kaki Anda ke dinding terasa tidak nyaman, Anda dapat meletakkan kaki Anda di sofa, kursi, atau tempat tidur, kata guru yoga dan meditasi Catherine Tingey .

11. Lakukan tugas yang berulang

Apa pun yang harus kita lakukan berulang-ulang menciptakan ritme, yang dapat meredakan ketegangan dan menciptakan jalan keluar bagi kecemasan atau stres kita.

Contoh tugas berulang yang dapat membantu meredakan stres meliputi:

- Rajutan

Sumber: healthline